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保护视力从一点一滴做起



  一、用眼卫生

  1、用眼看近处的距离要限定在30厘米,不可再靠近。

  2、用眼看近处的时间不能太长,每隔1小时要休息10分钟左右。

  3、姿态要端正,不要低头弯腰看近处,这样会使头部充血,对于眼睛十分有害。

  不要躺在床上看书,这样看书不能保持充足的照明度,眼睛和书本往往靠得很近,而且左右眼的距离不均衡,容易发生视力疲劳。

  切勿开灯睡觉。

  开灯睡觉,会影响孩子视力。医学研究表明,婴儿睡眠时不关灯会增加孩子患近视的可能性。

  不要让强光刺激到新生儿的眼睛。因为宝宝出生前过的一直是暗室生活,再加上新生宝宝的视觉系统还没有发育完全,对于较强光线的刺激还不能进行保护性的调解,所以对光的刺激非常敏感。

  勿遮挡婴儿的眼睛。由于婴儿期是小儿视觉发育最敏感的时期,如果有一只眼睛被遮挡几天时间,就有可能造成被遮盖眼永久性的视力异常,因此,如果小儿某眼患病,也一定不要随意遮盖。

  不要带新生儿一起看电视。电视画面对眼睛也是有害刺激,电视在播放过程中,电视机荧光屏会产生X线,彩色电视机X线放射量相当于黑白电视机的二十多倍。这种放射线会引起厌食症,严重的会影响生长发育,因此不能长时间看,且不能离电视太近,以免被辐射。

  减少接触电子产品,增加户外活动。不要让2岁以下的宝宝接触电子产品;2-5岁每天不超过1小时;对5岁以上的孩子同样要严格控制时间。

  二、眼保健操

  1、第一节 揉天应穴

  用大拇指按揉眉头下的天应穴,其它手指支撑在前额上。

  2、第二节 挤按睛明穴

  用大拇指和食指挤压鼻根处的睛明穴,先自上而下,然后自下而上。

  3、第三节 揉四白穴

  大拇指支撑在下颚骨凹处,食指在面颊中央的四白穴处按揉。

  4、第四节 按太阳穴,轮刮眼眶

  大拇指按住太阳穴,食指的第二节内侧面轮刮眼眶上下各一圈,轮流按揉拈竹、鱼腰、丝竹空、承泣、瞳子髎等穴位。

  6月6日是全国爱眼日,为进一步增强市民爱眼护眼意识,普及爱眼日科普知识,深圳市健康教育与促进中心开展2021年全国爱眼日“关注普遍的眼健康”宣传活动,扫描下方二维码或者点击链接参与全国爱眼日科普知识学习。

  来源:深圳市健康教育与促进中心




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